網紅的藏寶箱我說你們
颱風天是不是都待在家看新聞，同時嘴巴也不停的吃吃吃啊???
被我說中的朋友，在今天結束之前，
快點來做點簡單輕鬆的腹臀腿運動，
好消滅一點今日的罪惡感吧!
上：深蹲 + 左右單腳深蹲
左右邊加中間算一下
我每次會做15下*3組
深蹲的時候記得慢慢做，專心把重心放在腳後跟，努力用屁股和大腿後側力量蹬起來才有效喔
下：坐式抬膝訓練
適合剛開始運動的朋友
也是個很適合在椅子上做的動作!
我通常會慢慢的連續做1分鐘
休息30秒再繼續，做3-5組。
想加強的朋友可以把手離地往前伸直，雙腿在動作時也伸直不屈膝。
以上兩種都算是入門款運動，
但都還是要在運動時認感受自己肌肉的力量，且循序漸進的加強喔